新生活が始まって、もうすぐ1ヶ月。
「なんだかやる気が出ない」「疲れているわけじゃないのに体が重い」
そんな感覚が続いていませんか。
実は、私も4月に入ってからずっと、どこかフワフワした気分が続いています。
でも安心してください。4月の後半は、一年のうちでもっとも「気力が落ちやすい時期」と言われているんです。
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4月後半に気力が落ちる理由
「はじめて」の連続で脳がパンパン
4月は、新しい環境、新しい人間関係、新しい仕事……。
自分では意識していなくても、「次はどうすればいい？」と判断する回数がいつもの数倍に増えています。一つひとつは小さくても、積み重なった「判断の疲れ」が、今どっと出ているのかもしれません。
「気を張っていた糸」がふっと切れる
「頑張らなきゃ」と張り詰めていた緊張感が、少し慣れてきたこの時期にふっと緩みます。
これは、あなたの心が高い山を登りきって、少し休憩したがっているサインです。
周りと自分を比べてしまう
新しい環境でキラキラ輝いて見える周りの人と、まだ戸惑っている自分。
無意識のうちに自分を採点し、点検してしまっていませんか？
それだけで、心の大切なエネルギーは少しずつ削られてしまいます。
気力を回復するために
もし今、気力が落ちているなら、無理に「立て直そう」としなくて大丈夫。
まずは、パンパンになった頭の中を、少しだけ外に出してみませんか。
私はこの時期、1日の終わりに1〜2行だけ書けるノートを使っています。
立派な目標なんて書かなくていいんです。
- 「今日はちょっとしんどかった」
- 「子どもの寝顔が可愛かった」
- 「帰り道に花がきれいに咲いていた」
今日の気分を1行だけ。それだけで、不思議と心が軽くなりますよ。例えば、こんな日記帳が寄り添ってくれます。
まとめ
4月後半に気力が落ちるのは、
あなたが怠けているからでも、弱いからでもありません。
この1ヶ月、新しい季節を一生懸命に駆け抜けてきた「頑張りの証」です。
もし、今何もしたくない日があっても大丈夫。
4月は「完璧にスタートを切る月」ではなく、「新しい環境に少しずつ自分をなじませていく月」。
立ち止まりながら、ゆっくり呼吸を整えていきましょう。
まずは今日、寝る前にスマホを置いて、今日1日の「自分の気持ち」を1行だけメモ帳やノートに書き出してみてください。
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