雨でもOK！屋内で体力作りができるおすすめグッズ7選【自宅トレーニングで健康習慣】

■ こんなお悩みありませんか？

自宅でもしっかり体力作りはできます！

必要なのは「少しのスペース」と「ちょっとの道具」だけ。

今回は、屋内で使える体力づくり用の道具7選をご紹介。

運動習慣の第一歩にぴったりなアイテムを厳選しました！

■ 体力作りに役立つ！屋内トレーニンググッズ7選

ヨガマット（滑り止め付き）

ヨガやストレッチはもちろん、筋トレにも欠かせない基本アイテム。

肘膝立てても痛くないし、木造家でも響かない！まずはこれから試してみましょう！

硬い床の上でも体を痛めずに使えるので、初心者にも安心です。

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格：1,650円～（税込、送料無料) (2025/5/29時点)

ステッパー（有酸素運動用）

テレビを見ながらでも運動できる「ながら運動」の定番。

上下に踏み込むだけで、下半身の筋力と心肺機能を同時に鍛えられます。

スタンディングデスクと一緒に使用すれば仕事しながら、作業しながらでも使用することができてタイパ抜群です！

☑️ 静音設計＆省スペース

☑️ 1日10分で代謝UP＆むくみ解消にも◎

Re ツイストエアロステッパー Premium プレミアム SP-600 木目調 スポーツクラブがつくった 静音 連続使用約120分 ツイスト運動 筋トレ＋有酸素運動 商品保証期間5年 (チェスナット) 価格：24,613円（税込、送料別) (2025/5/29時点)

トランポリン（室内用・折りたたみ可）

意外に思われるかもしれませんが、体力アップに最適なのがトランポリン。

軽いジャンプ運動でも、ジョギング以上のカロリー消費が期待できます。

おいておけば子どもが自然と飛び跳ねてます。ソファやベッドで飛び跳ねられるより睡眠前の体力消耗に抜群ですね(笑)

☑️ 膝に負担がかかりにくく女性や子どもにも人気

☑️ 折りたたみ式＆耐荷重100kg以上が理想

トランポリン 折りたたみ 手すり付き 大判 耐荷重150kg 静音 男の子 女の子キッズ 大人用 ダイエット 子供 子供用 家庭用 室内 高さ調整 手すり スポーツ コンパクト収納 組み立て あそび プレゼント ギフト 106CM おもちゃ 価格：9,980円（税込、送料無料) (2025/5/29時点)

バランスボール（椅子にもなる！)

座っているだけでも体幹が鍛えられる優れモノ。

デスクワーク中の「ながら体力作り」にも最適です。

☑️ 姿勢改善＆腰痛予防にも効果的

☑️ エクササイズ動画も豊富で続けやすい！

PROIRON バランスボール ばらんすぼーる55cm 65cm 75cm (6色) 厚い ジムボール フィットネスボール アンチバースト 耐荷重300kg ハンドポンプ付 価格：1,899円～（税込、送料無料) (2025/5/29時点)

フィットネスバンド（チューブ）

省スペースなのに本格トレーニングができるスグレモノ。

筋トレ初心者や女性にも使いやすい軽負荷設計のものがおすすめ。

お値段も手ごろで、どこにでも持っていくことが出来るので筋トレ習慣のためにも必須です。

☑️ 全身の部位に使える万能グッズ

☑️ 強度別でセットになっていると長く使える

PROIRON ストレッチバンド フィットネスバンド エクササイズ チューブ ラテックスフリー 1.5m 2m 滑り止め TPE素材 無刺激 4種の強度 ヨガ ピラティス 筋力トレーニングのやリハビリに最適 価格：649円～（税込、送料無料) (2025/5/29時点)

スライディングディスク

床の上で滑らせて行う筋トレ用ディスク。

腹筋・体幹を効率よく鍛えられ、狭いスペースでもOK。

めっちゃきついけど、一度やるとはまります。楽しく筋トレが出来ます。

☑️ カーペットにも対応するタイプを選ぶと便利

☑️ 動きに変化がつけやすく、飽きにくい！

NEW スライドボード 180cm スライダーボード バランスボード スライディングボード スライドボードトレーニング レッグスライダー スライドハンドカバー付 自宅でスケートトレーニング 効率よく有酸素運動 価格：8,800円（税込、送料無料) (2025/5/29時点)

ダンベル（1～3kg程）

やっぱり最後は王道のダンベル。

自重トレーニングにプラスするだけで、負荷をかけて体力UPが可能！

☑️ 初心者は軽めからスタート

☑️ おしゃれなカラーや形状のものも多数

PROIRON ダンベル「2個セット1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー] 価格：1,499円～（税込、送料無料) (2025/5/29時点)

■ 自宅での体力づくりは「習慣化」がカギ！

最初からキツい運動をする必要はありません。

「少し体を動かしたい」と思ったときに、すぐ始められる道具があれば、それだけで続けやすくなります。

まずはお気に入りのアイテムを1つ選んでみて、気分が乗ったら徐々に増やしていきましょう！

🛍️ お得に購入する方法

• Amazonタイムセールをチェック（毎週開催）

📣 最後に：まずは「1アイテムから」がコツ！

いきなり全部揃える必要はありません。

「これならできそう」と思えるグッズから、気軽に始めてみましょう。

憂鬱な気分や運動不足も、自宅でちょっと動くだけで、驚くほどスッキリすることがありますよ。

「健康的に気分を上げたい！」

そんなあなたの第一歩を、ぜひ応援させてください！